Chraň své srdce superpotravinami

9. srpna 2018 v 9:49 | Michaela |  Jídlo

Superpotraviny se v současné době stávají populární a největší pozornost jim věnují lidé, kteří žijí zdravým životním stylem. Tyto potraviny jsou velmi nutričně významné a díky nim lze předcházet různým onemocněním, jako je například ztráta paměti či srdeční problémy (1). Pokud dochází ke stoupání hladiny LDL (špatného) cholesterolu a snižování HDL (dobrého) cholesterolu, začnou se nám ucpávat tepny, a to je velký problém (2).

A co se považuje za superpotraviny? Nejčastěji se jedná o rostlinné potraviny, jako je ovoce a zelenina (1).




A jaké superpotraviny napomáhají k čištění cév a tepen?

  • CHŘEST: Spouští produkci glutationu a antioxidantů, které pomáhají v boji proti zánětu a zabraňují ucpávání tepen.
  • BROKOLICE: Jeden šálek brokolice denně pomáhá předcházet ucpávání tepen kvůli přítomnosti sulforafanu(antioxidant a snižuje cholesterol) avitamin K (prevence proti poškození tepny).
  • MANDLE: Obsah mononenasycených a polynenasycených tuků v mandlích snižují hladinu LDL a zvyšují hladinu HDL. Přítomen je i hořčík, který pomáhá při prevenci krevního tlaku a tvorbě plaku.
  • VODNÍ MELOUN: Přítomnost specifické aminokyseliny L-citrulin způsobuje snižování krevního tlaku. Rozšiřování cév usnadňující průtok krve způsobuje v melounu oxid dusnatý.
  • AVOKÁDO: Přítomný vitamin E pomáhá snižovat hladinu LDL a zabraňuje oxidaci cholesterolu pomocí draslíku.
  • OLIVOVÝ OLEJ: V čisté formě obsahuje zdravé antioxidanty a tuky, což zvyšuje hladinu HDL a snižuje nežádoucí LDL.
  • KURKUMA: V kurkumě byl nalezen kurkumin, který pomáhá snížit tukové usazeniny v tepnách. Kurkuma také obsahuje prospěšný vitamin B6. Kurkuma má léčivé vlastnosti, působí protizánětlivě a zabraňuje zablokování srdce.
  • LOSOS: Velmi zdravá ryba obsahující mastnou kyselinu omega 3 a EPA, které pomáhají zvyšovat hladinu HDL. Díky nim lze předcházet vzniku zánětu a tvorbě krevních sraženin.
  • GRANÁTOVÉ JABLKO: Přítomnost antioxidantů způsobuje vznik oxidu dusnatého, který napomáhá regulovat průtok krve do srdce. Také se podílí při odstraňování již vzniklého plaku v tepně.
  • ČESNEK: Dochází ke snižování hladin LDL, výrazně napomáhá k dobrému zdraví srdce ve stáří a chrání před vznikem těžké arterie (2).

Jak je vidět, určitě je dobré konzumovat superpotraviny, ale v jídelníčku by neměly chybět ani ostatní potraviny. A jak jste na tom vy? Jíte zdravě? Jaké superpotraviny nejčastěji konzumujete?






1. https://spoonuniversity.com/lifestyle/why-superfoods-are-the-food-of-the-future
2. http://www.mymindisgarden.com/top-10-artery-cleansing-superfoods/
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama